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9月23日，是二十四骨气中的第十六个骨气——秋分。南边的吹法螺由这一骨气开动入秋，秋分这天太阳到达黄经180°（秋分点），各人各地日夜等长，秋分以后，南半球日间短于暮夜，直至冬至。这是一个充满诗意的时节。此时节，蝉鸣渐止，银杏新黄，光阴对折，寰球平分一场秋色。俗语还说现金九游体育app平台，一场秋雨一场寒，那在养生上，东谈主们又该如何颐养呢？

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秋分三候：感知时节的幽微变迁

一候雷始收声

古东谈主以为，雷是因为阳气盛而发声，秋分后阴气开动繁华，是以不再打雷。因此，雷声否则而暑气的斥逐，亦然秋寒的开动。

二候蛰虫坯户

夏去秋来，天气转凉，蛰居的小虫开动躲进洞穴，并用细土封堵洞口，以防冷气入侵。

三候水始涸

《礼记》中记录：“水本气之所为”，春夏气至，故长，秋冬气敛，故涸，加之秋季天气干燥，水汽挥发快，是以湖泊与河流中的水量变少，一些池沼及水洼处便处于干涸之中。

秋分习俗：承载传统的时令庆典

1.秋祭月

秋分曾是传统“祭月节”，中秋节便由秋夕祭月演变而来，古有“春祭日，秋祭月”的民风。

2.吃秋菜

秋分是踏秋的开动，岭南地区有“秋分吃秋菜”的习俗。“秋菜”即野苋菜，其富含胡萝卜素与维生素C，能增强免疫力、提高抗癌才调，炒食还有清热解毒、利尿止痛、明磋磨功效，可普及肉体抗病才调。

3.竖鸡蛋

“秋分到，蛋儿俏”。在每年的春分或秋分这一天，不少东谈主会作念“立蛋”锻真金不怕火。

4.粘雀子嘴

秋分这天有的场系数吃汤圆的习俗，况兼要把不必包心的汤圆煮好，用细竹叉扦着置于室外田边地坎，名曰粘雀子嘴，免得雀子来险峻庄稼。

秋分养生：起居饮食精神穿衣有看重

重庆市中病院中医经典科中西医趋附副主任医生曹晋说，中医以为，秋分时节东谈主们在起居、饮食、通顺、穿衣等方面齐应有看重，才能针对性地作念好养生。

1.睡好“子午觉”消弱秋乏

秋季阳气迟缓由升发向拘谨、闭藏改动，阴气迟缓占据主导地位，因此要顺应阴阳变化，颐养生计作息，作念到“早卧早起，与鸡俱兴，使志闲散，以缓秋刑，拘谨阵势，使秋气平”，达到阴平阳秘的情状。同期，睡好“子午觉”，保抓精神充沛，消弱“秋乏”。

2.多食甘寒滋补之品降秋燥

秋季，在五行中属金，《素问·藏气法时论》中提到：“肺欲收，急食酸以收之，用酸补之，辛泻之”，即是说酸味拘谨补肺，辛味发散泻肺，是以秋日宜收不宜散，要尽量少食葱、姜等辛味之品，合乎多食酸味甘润的果蔬。同期，秋燥易伤津液，引起咽、鼻、唇干燥及干咳、声嘶、皮肤干裂、大便燥结等燥症，宜多接收甘寒滋补之品，如百合、银耳、淮山、秋梨、莲藕、柿子、芝麻、鸭肉等，以润肺生津、养阴清燥。

3.颐精养神适量通顺防情谊低垂

秋分时节吹法螺渐转干燥，日照减少，气温渐降，东谈主们的情谊难免有些垂暮之感。这时，应保抓容颜闲散，拘谨阵势，以适合秋天容平之气。同期，要看到积极的一面，开展各式适量、简约的通顺磨真金不怕火增强体质，抵拒情谊低垂。

4.实时添加衣物防着凉伤风

秋分时节跟着冷空气的南下，常伴跟着阴暗天气，故有“一场秋雨一场寒”的说法。在秋分时节，东谈主们要小心防御着凉伤风，加强自我保健，实时添加衣物。

指示各人

（资讯）

（文/向娇）

原标题：本日秋分！一场秋雨一场寒，养生这么作念才对